足首の治療

足首の捻挫は度合いによって完治する期間も変わってきます。ちなみに痛みや腫れが引いた=完治ではありません。ただ急性期が過ぎただけなんです

これは足首に限った事ではないので、捻挫の際には注意しておきましょう。痛みがなくても、痛めた組織は修復を行っていることが多々あります。

捻挫の度合いの完治期間(参考程度に)

1.軽度(数日~2週間)

患部を押すと痛いが歩くには支障なし。日常生活に支障はない。足首に強い力を入れると痛む。

2.中度(2週間~1ヶ月)

歩きづらいし、曲げると痛む。日常生活に支障をきたす。

3.重度(1ヶ月以上)

基本的には歩けないし、痛みや腫れがひどい。

 

これはあくまで参考にしてください。今まで捻挫を何度も繰り返していたり、痛めた部分によったりで完治までの期間がまちまちになります。つまりは、個人差があるということです。

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完治までに気をつけること

自己判断で治ったと決めつけないことが大切です。捻挫には急性期と慢性期があります。急性期は、腫れや痛みがある状態、慢性期は、腫れも痛みも落ち着いて症状としては治ったのでは?っと感じることもあります。

 

しかし、そう思ってスポーツなどですぐに酷使するのはやめましょう。慢性期なのに運動してしまうと、再発の可能性があります。組織を修復中なので、まだまだ元の関節より組織が貧弱です。

 

再発することで、症状は前よりひどくなり可能性もあります。しっかりと医療者の指導のもとリハビリを行い、復帰を目指しましょう。足首捻挫のリハビリ方法についてはこちらを参考にしてください。

怪我に合ったサポーターを使用すること

たまにですが、レッグウォーマーとサポーターを同じものだと思っている人がいます。サポーターは患部を固定するためのものです。プロのアスリートが使うようなしっかりとしたものを使用しましょう。私が普段使用してオススメなのはZAMST(ザムスト)というメーカーのものです。

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体をほぐすこと

足を捻挫してしまうと、捻挫した部分をかばうように歩きます。そのため、普段とは異なるバランスで歩くため、身体全体に負担がかかります。足首だと、腰が痛くなる人が多いです。

 

腰など全体のバランスを整えてくれる整骨院などに行って身体の調整をしてもらいましょう。そのままの状態で、放っておくと肩こりや頭痛の原因にもなることがあります。

たかが捻挫と見くびっていると、いろんな身体の不調にもつながりかねないので、しっかりとした処置を行いましょう。

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