足首の治療

捻挫の経験はほとんどの人があると思います。突き指やぎっくり腰も捻挫の一つです。その中でも足首や手首の捻挫は特に再発してしまう確率が高いですね。

スポーツしている人は経験があるのではないでしょうか?また、やってしまった!という経験が。ここでは、なぜ捻挫は再発してしまうか考えていきます。癖になって腫れる嫌ですからね。

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捻挫が治らない理由は?

「足首がゆるくなっているね」

整形外科などで『足首がゆるいね』と言われたことはないでしょうか?何度も捻挫を繰り返すことで、足首の通常の可動域よりも、さらに曲がってしまっているからです。いわゆる、靭帯が伸びた状態です。

 

しかし、この靭帯が伸びた状態だからといって捻挫を再発しやすいという訳ではありません。因みに伸びた靭帯は元通りに治りません。重度に伸びたものは伸びたままになります。軽度に伸びた靭帯は多少は元にもどります。

 

靭帯が伸びたままと聞くとなんだか怖い気がしますね。しかし安心してください。伸びた分、伸びた靭帯を補うために周りの筋力が靭帯を補完する役割を担うようになります。

しかし、放っておけば身に着くものではないのでトレーニングを行う必要があります。それをリハビリを行うことで身に着けます。足首のリハビリにるいてはこちらの記事にまとめているのでご参考にしてください。

捻挫を再発させる原因とは?

捻挫が治らない理由

そもそもですが、捻挫を再発させる原因としてはどのようなことが挙げれれるのでしょうか?癖になって腫れることを原因を理解することで未然に防ぐことが可能になります。

完治していないのに激しく動かす

これは解説する必要はないと思いますが、完治していないので、患部が弱っています。同じ動きをすれば少し負荷が掛かるだけで再発します。捻挫を甘く見ていると再発します。しっかりと治しましょう。

腫れあ全然引かない酷い捻挫は必ず医療機関で診察をしてください。セルフケアでkバーできる範囲を超えています。それが判断できない場合も医療機関で相談してみましょう。

診療科としては整形外科になりますが、個人クリニックではスポーツ外来と呼ばれる専門性が高い診察を行いっているところもあります。そこがおすすめですね。

 

手首の治療期間や足首の治療期間に関して気になる人はこちらでまとめているので参考にどうぞ。すべての場合がこの治療期間に当てはまるワケではないですが、目安としてご覧ください。

手首捻挫の治療期間

足首捻挫の治療期間

患部じゃなくて動きに問題あり

完治して、しっかりリハビリもして・・・・・・・だけど再発することがよくある。この方に関しては、体の動きに問題があると思われます。特にスポーツでの捻挫再発の原因によく見られます。どういうことかと言うと、捻挫部位に負担のかかる無理な体制で動いているということです。

 

いわゆる力任せ。力任せで動くことで関節には大きな負荷がかかります。正常な靭帯では対応できます。しかし、捻挫で本来よりも弱っている状態で同じ負荷をかけたとき捻挫が再発します。これを改善するには体の作りに理にかなった動きを意識することが大切になります。

 

各種スポーツの参考書をみることや指導者に動きをチェックしてもらうなど基礎の動きの確認をしましょう。これで、捻挫の軽減ができるはずです。この無理した状態で競技を行っていしまうと思わぬ負荷が受傷した部分とは違うところにかかり、その部分を痛めることもよくあることです。

注意事項することは?

捻挫が治らない理由

注意事項があります。これはかなり大切なので必ず読んでください。怖さがあるうちは無理しないこと!これだけ必ず守りましょう。

 

なぜなら、この『怖さ』があるということは、捻挫した箇所をかばう動きをしてしまいます。この『かばう』ことで、フォームが崩れて他の部分に負担が多くかかるのは分かるかと。そうすれば、痛めた箇所でなく他の部分を痛める原因となります。怖さをなくすには、リハビリが有効です。

 

「よし!!これで大丈夫!!!」と思えるまではリハビリや軽い動作で慣らしていきましょう。もちろん痛みが出れば無理はしないようにしましょう。

まとめ

捻挫の原因は、不完全な完治で動くこと、力任せな動作。この2つに大きく分けられます。完全に捻挫が完治するまでは無理な運動や動作は避けておきましょう。力任せな動作は、指導者やマニュアルでしっかりと基礎を見つめ直すことが重要です。

 

注意事項としては、怖さがあるうちはリハビリに励むこと。怖いと損傷箇所をかばい、他の部分を炒める可能性があります。

捻挫は誰にでも起きる怪我です。大丈夫!軽いから!!と甘く見ていると後々大きな代償を払うこともありえるかも。しっかりと完治させてから動きましょう。

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