治療期間

手首のテーピングですが様々な巻き方があります。

ここでは基本的な巻き方を解説しています。

手首テーピングの巻き方については

この一つをマスターしておけば大丈夫でしょう。

それでは、説明していきます。

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手首を曲げると痛いときには

①アンカー

手のひらを開いた状態でアンカーを巻きましょう。

手のひらの中央で1本。

2,3本目は、1本目に対して、

手首の反対側に1/2くらいずらして貼りましょう。

②サポート

1本目から2,3本目に向けてまっすぐ貼りましょう。

③Xサポート

名前の通り、テープをクロスさせます。

1本目から2,3本目はのアンカーに向けてクロスして

テープを貼りましょう。

クロスさせる糸はちょうど手首の関節あたりです。

④サーキュラー

サポートテープを固定させます。

最初に巻いたアンカー上にぐるりと1巻して完成です。

さらに簡単な方法があります。

初心者向けの簡単貼るタイプ

日東メディカル かんたんテーピング

日東メディカルさんのかんたんテーピングは、

テーピング初心者にはとてもオススメです。

製品を貼るだけでテーピングが完了するからです。

手首を<手の甲側>に曲げると痛い(曲げたくない)場合

テーピング簡単

テーピングを簡単に②

手首を<手のひら側>に曲げると痛い(曲げたくない)場合

テーピングを簡単にしたい

テーピングを簡単に行う

私も手首の捻挫はよくするので、

たまにテーピングが面倒になります。

その際にはこちらのテーピングを使っています。

手首捻挫のテーピング 動画を集めてみた

たった1本!テーピングで手首の痛みが消える!?

手首捻挫 セルフテーピング

最後に

手になじませるために、

運動する15分前には巻いておく方が良いでしょう。

手首の捻挫は慢性化しやすい(クセになりやすい)ので、

しっかりとRICEを心がけて処置をしましょう。

 

 

クセになるとちょっとしたことで

痛めるようになるので、

運動の際には注意がけましょう。

 

また、捻挫はしていないが不安だな・・・・

という場合は、テーピングを施しておきましょう。

その方が、万が一の場合でもサポートになりますし、

手首のことを気にせず使うことができますね。

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